Вам не хватает энергии во время тренировок, поэтому вы не выполняете их на 100%? В спортивном магазине вы видите на полках множество добавок, реклама которых побуждает вас попробовать. Стоит ли задуматься об употреблении предтренировочных комплексов?
Использование предтренировочных комплексов становится все более и более популярным как среди людей, занимающихся тренировками, так и среди профессиональных спортсменов. Подсчитано, что около 70% молодых людей потребляют по крайней мере одну пищевую добавку, и одной из наиболее распространенных являются предтренировочные комплексы, сразу после поливитаминов в списке популярности.
Предтренировочные комплексы — это пищевые добавки, принимаемые в период перед тренировкой, чтобы максимизировать тренировочную адаптацию и способствовать регенерации. Они состоят из множества веществ, сочетание которых должно стимулировать и повышать работоспособность. Заранее хотим посоветовать магазин спортивного питания Fit-Health, где можно купить предтренировочные комплексы по доступным ценам.
Предтренировочный комплекс — функции
Легальный предтренировочный комплекс привлекателен для физически активных людей, ищущих методы повышения работоспособности во время физических упражнений.
Предтренировочные добавки обеспечивают:
- стимуляцию,
- снижение утомляемости во время тренировок,
- снижение посттренировочной усталости,
- улучшение концентрации.
Предтренировочный комплекс — состав
Большинство добавок содержат комбинацию веществ, которые, как считается, полезны для производительности при одновременном употреблении. Наиболее распространенным компонентом предтренировочных комплексов является кофеин.
Другие вещества, которые добавляют к кофеину:
- креатин,
- аминокислоты,
- таурин,
- глюкуронолактат.
Комбинация этих веществ действительно замедляет утомление и улучшает общее качество тренировки с отягощениями.
Другие вещества, которые можно найти в предтренировочных комплексах:
- ВСАА,
- бета-аланин,
- цитруллин малат,
- аргинин,
- витамин В6,
- витамин В12,
- бетаин,
- экстракты растений,
- оксид азота,
- йерба мате,
- L-тирозин,
- углеводы.
Как принимать предтренировочный комплекс?
Каждый предтренировочный комплекс имеет разный состав, поэтому его дозировка зависит от содержащихся в нем веществ. Единственное общее правило — принимать его перед тренировкой. Предтренировочные комплексы, содержащие высокие дозы кофеина, не рекомендуется употреблять вечером из-за его стимулирующего действия.
Вывод
Предтренировочные комплексы — это специальные смеси веществ со стимулирующим действием и поддерживающих работоспособность, которые рекомендуется употреблять перед тренировкой. Наиболее изученным веществом для использования является кофеин, который также является наиболее часто используемым ингредиентом предтренировочных добавок. Если вы решили принимать добавки перед тренировкой, следуйте рекомендациям производителя и не превышайте рекомендуемые дозы.